Технология спортивного массажа
Спортивный массаж представляет собой особую технику, которая направлена на повышение уровня физической подготовки, предотвращение травм, борьбу с утомлением и улучшение общего самочувствия спортсменов.
Это неотъемлемая составляющая тренировочного процесса и эффективный инструмент подготовки спортсменов к соревнованиям. В широком смысле спортивный массаж — это комплекс физических манипуляций с мышцами, кожей и суставами спортсмена, направленных на их оптимальное восстановление и поддержание работоспособности.
Спортивный массаж направлен на повышение общей работоспособности, подразделяется на три вида: тренировочный, предварительный и восстановительный.
Спортивный массаж является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.
Цены на услуги
Премиальный аромамассаж LIGNE ST BARTH
Арома массаж VALLISTEP
Массаж спины 30 мин
Массаж спины 60 мин
Скульптурный лифтинг лица
Классический массаж лица
Массаж головы
Массаж рук
Массаж ног
Корректирующий массаж
Общий массаж тела
Общий массаж тела и классический массаж лица
Массаж шейно-воротниковой зоны
Спортивный массаж
Лимфодренажный массаж
Профилактический массаж живота
Медовый массаж
Для спортивного массажа не нужно специально готовиться.
Но всё же стоит обсудить процедуру с тем, кто будет её проводить, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать наиболее подходящий вид массажа.
Если есть недомогание или высокая температура, от процедуры стоит отказаться.
Реабилитация
- Рекомендуется провести время в горячем душе или парной
- Следует после сеанса дать телу отдохнуть пару часов
Как проходит процедура
- Перед началом процедуры вам надо расслабить свое тело и чувствовать себя свободно и комфортно
- Процедура начинается с легкой разминки
- Далее используются различные техники массажа
- В конце процедуры применяется финальный этап, который способствует снятию мышечного напряжения и помогает организму достичь состояния релаксации.
Спортивный массаж
Изначально спортивный массаж — это техника, созданная для спортсменов, чтобы помочь им подготовиться к соревнованиям, увеличить их выносливость, работоспособность и восстановить силы после интенсивных тренировок. Он является важной частью системы подготовки спортсменов.
Этот вид привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. Он не снимает боль и не лечит болезни, его задача — подготовить организм к физическим нагрузкам, подбодрить и прибавить сил, приводит мышцы в тонус и снимает спазмы, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ. В результате вы будете выносливее и сможете тренироваться гораздо дольше обычного.Массаж не помешает как профессиональным спортсменам, так и всем людям, занимающимся физическими нагрузками. Очень немногие из нас имеют сбалансированную физическую нагрузку, которая держит мышцы в тонусе, но не приводит к перенапряжению.
Массаж в спорте — это способ механического воздействия, который применяется для подготовки тела к физическим нагрузкам и снятия напряжения после них. Во время массажа прорабатываются определенные группы мышц, нервные узлы и сухожилия. Это позволяет улучшить физическую форму, ускорить восстановление после спортивных травм и снять усталость. Процедура стимулирует обменные процессы в организме, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и способствует улучшению спортивных результатов.
Спортивный массаж — это процедура, которая требует больших затрат энергии. Она проходит динамично и активно, с использованием разнообразных техник, таких как вибрации, разминания и похлопывания. Эти методы помогают тканям перейти из напряжённого состояния в более расслабленное. В результате спортсмены достигают желаемых результатов и устанавливают новые рекорды!
Этот вид массажа способствует достижению и поддержанию спортивной формы. Он также служит отличной подготовкой к соревнованиям и помогает бороться с переутомлением. Спортивный массаж направлен на улучшение общей физической подготовки. Он включает в себя три типа: тренировочный, предсоревновательный и восстановительный.
Тренировочный-снимает утомление и перенапряжение спортсменов во время тренировки, подготавливая их к новым нагрузкам.
Предварительный – делается непосредственно перед нагрузкой, например, перед выступлением.
Восстановительный – применяется после нагрузок. При повышении интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяют повышенное внимание.
Если использовать специальные противовоспалительные и регенерирующие мази, крема, лосьоны и другие препараты, эффект будет ярче.
В случае травмы мягких тканей важно как можно скорее начать курс лечебного спортивного массажа. Лучше всего это сделать на следующий день после получения травмы, но не позднее чем через два-три дня. Чем раньше вы начнёте, тем быстрее будет восстановление.
В случае травмы опорно-двигательного аппарата массаж проводится в два этапа: подготовительный и основной. К массажу можно приступать через несколько дней после получения травмы.
Первый сеанс проводится на здоровых участках тела, а затем постепенно переходит на травмированные участки в основной части процедуры. Количество сеансов зависит от степени и характера травмы. В наиболее сложных случаях может потребоваться около шести процедур.
Если рекомендован кратковременный массаж, его проводят несколько раз в день. Через два дня переходят ко второму этапу — основному. Эта процедура проводится только в том случае, если у пациента нет боли в травмированной области.
Преимущества:
- Снижение риска получения травм
- Улучшение спортивных показателей
- Стимуляция кровотока
- Снижение нагруженности на весь организм
- Уменьшает влияние молочной кислоты на организм.
- Повышение пампинга (субъективное ощущение уплотнения) в мышечных тканях.
Подходит :
- Улучшение кровообращения в поврежденных тканях,
- Стимуляция процессов обмена веществ и репаративных процессов;
- Активизация сокращения мышц,
- Предотвращение атрофических процессов;
- Улучшает питание тканей,
- Укрепление мышц;
- Ускорение рассасывания инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов;
- Снижение чувствительности нервов, а значит, и болевые ощущения в области повреждения;
- Ускорение процесса сращения переломов.
Противопоказания:
- Острое лихорадочное состояние
- Воспалительный процесс.
- Заболевания крови
- Гнойные раны
- Кожные заболевания
- Поврежденная или чрезмерно раздраженная кожа.
- Психоз
- Чрезмерное переутомлении после физической нагрузки.
- Воспаление или расширение вен
Автобус № 4, 76, 99
От автовокзала: Автобус № 76, 176, 178
г. Ярославль, ул. Лисицына, д. 57
г. Ярославль, ул. Лисицына, д. 57